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    ASRM在COVID-19大流行期间发出的应对消息

    由美国生殖医学学会提出,由心理健康专业小组开发。

    情绪反应

    毫无疑问,有生育能力的患者对COVID-19感到焦虑和恐慌,担心未来会怎样,并可能容易遭受灾难性的思考。会为我生个家庭吗?如果我的治疗被暂停,该怎么办?如果我现在怀孕该怎么办?

    生育问题从来没有像我们想象的那样要建立一个家庭。加上这种病毒的威胁,对“正常”的所有期望都没有了。 

    应对策略

    虽然呆在家里和与他人隔离对保护自己的身体健康至关重要,但它可能导致焦虑,困扰和/或沮丧的加剧。

    • 通过FaceTime,Zoom,电子邮件或其他平台与朋友和家人保持联系
    • 充分利用在线提供的许多免费课程,从练习组到学术课程。朋友们正在使用在线小组会议来一起享受虚拟的欢乐时光或晚餐。 
    • 使用社交媒体保持联系可能会很有帮助,但是请确保您使用可靠和可靠的新闻来源来获取信息。限制您对新闻的吸收,因为大剂量以及错误信息会触发负面的情绪反应。

    显然,每个人的生活都是一团糟。需要建立一个新的常态。 

    为自己和家人创建一些结构。您可能在家工作 和一个也在家工作的伙伴一起。  您可能还会有孩子放学回家,需要引起您的注意。两者都可能使新闻分散注意力,但可能会使您脱离常规。建立某种工作,娱乐,锻炼,冥想或其他自我保健的时间表可能会有所帮助。

    也许现在是时候在家享受水疗一天了!培养自己并做一些带来欢乐的事情,例如散步,做饭,在线上课,听音乐,创作艺术和/或日记。休息一下,尽可能多呼吸新鲜空气,集中精力,看看世界上什么是好的和积极的(花朵仍在盛开!)试着找些可笑的东西。

    这不是应该的样子:处理悲伤,损失,愤怒和支持的需求。

    由于生育治疗计划已经暂停,因此目前的支持至关重要。重要的是要有一家网点来分享对另一个损失的担忧。您可能想与伴侣或密友谈谈自己的感受,但请记住,他们也正在经历自己的创伤和焦虑。 

    这时与提供远程医疗的治疗师联系,可以使您获得支持,并发泄愤怒和沮丧的感觉。在非判断性,安全的环境中分享这些感觉是有益的。 

    婚姻冲突

    如果婚姻矛盾出现或恶化,请不要感到惊讶。请记住,每个人现在都感到压力。提醒自己要互相放松一些;尝试对同伴的感受产生共鸣。您在一起的时间比平时多得多;为彼此创造安静的时间和空间会有所帮助。 

    不要失去希望

    您可能会觉得您花费在追求生育治疗上的所有时间和金钱都会丢失。尽管医学专家和ASRM推荐什么,您仍可能希望此时继续治疗。如果您未满35岁,并且卵巢储备良好,那么休息几个月不会对您的生育能力造成太大影响。但是,对于许多人来说,这似乎是现在或从没有过,而您的时间已不多了。尽管令人震惊的是,您的计划可能需要再次更改,但是让您自己考虑建立家庭的其他选择,例如使用捐赠者,代孕,胚胎捐赠或领养,可能会有所帮助。将曾经的重心转移到使用其他技术,尤其是在必须失去遗传联系的情况下,需要彻底解决和解决。尽管这些其他选择允许育儿的最终目标,但可能很难接受。寻求专业咨询是必不可少的。 

    重要的是要记住,关于这种大流行的一切都不是正常的或可预测的。我们都在一起,并试图找出如何尽力而为。摆脱痛苦和创伤,增长可以以我们无法想象的方式发生。放心,好好照顾自己。 

    由Ann Malave提供。博士,MHPG主席,2019-2020ASRM徽标红色

     

     
     
     

    处理压力 新冠病毒

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